Das letzte Mal, dass du deinen eigenen Körper ignorierst.
Du schaust morgens in den Spiegel und weißt genau: So wolltest du nie aussehen.
Die Kleidung sitzt enger
und trotzdem erzählst du dir jeden Montag dieselbe Lüge: „Ich fang morgen an.“
Nur passiert eben nichts.
✅ Fett verlieren, weil du diesmal MACHST
✅ Mehr Energie im Alltag, statt dich wie im Körper eines 80-Jährigen zu fühlen ✅ Ich sorge persönlich dafür, dass du dranbleibst und endlich umsetzt
Erkennst du dich hier wieder?
Wenn Hemden und T-Shirts spannen, du morgens erschöpft aufwachst und Diätversuche entweder abbrechen oder gar nicht erst starten,
dann liegt das nicht daran, dass Abnehmen grundsätzlich nicht funktioniert.
Es liegt daran, dass du ein System verfolgst, das in deinem Alltag nicht umsetzbar ist und deshalb zwangsläufig an Disziplin und Umsetzung scheitert.
Nichts passt mehr so wie früher
Das T‒Shirt spannt.
Die Hose kneift.
Das Bücken strengt an.
Nicht, weil du „älter wirst“.
Sondern weil du deinen Körper jahrelang vernachlässigt hast
und er dir jetzt die Konsequenzen zeigt.
Sondern weil du deinen Körper jahrelang vernachlässigt hast
und er dir jetzt die Konsequenzen zeigt.
Du fühlst dich älter, als du bist
Morgens kommst du kaum in Fahrt.
Mittags haut dich das Tief weg.
Abends bist du erschöpft jeden Tag.
Du funktionierst, aber dein Körper macht nicht mehr mit.
Treppensteigen wird zur Belastung
Ein Stockwerk fühlt sich an wie 5 früher.
Jede kleine Anstrengung kostet Kraft.
Dein Körper zeigt dir klar, wie stark du ihn vernachlässigt hast.
Du schämst dich für deinen Körper
Blicke von anderen treffen dich mehr,
als du je zugeben würdest.
In Beziehungen wird es unausgesprochen zum Thema.
Beim Dating fehlt dir die Sicherheit.
Du spürst, dass etwas nicht stimmt du nennst es nur nicht beim Namen.
Du nimmst dir Sport vor, aber du fängst nie an
Jede Woche derselbe Plan:
„Ab Montag ziehe ich’s durch.“
Montag kommt. Montag geht.
Und wieder passiert nichts.
Nicht weil du’s nicht könntest,
sondern weil dir die nötige Ansage fehlt, um endlich anzufangen.
Du versteckst dich , im Alltag und Urlaub
Am Strand bleibst du im Shirt.
Im Alltag findest du Ausreden, um Situationen zu vermeiden.
Du fühlst dich in deinem Körper nicht wohl und das weißt du längst.
Wenn du ehrlich zu dir bist, denkst du:
„So schlimm ist es doch gar nicht.
Ich esse doch ganz okay.
Ich komme nur zu selten dazu, richtig anzufangen.
Wenn der Alltag etwas ruhiger wird, starte ich.
Montag. Nächsten Monat. Irgendwann.“
Du redest es dir schön. Immer wieder.
Und in der Zwischenzeit fühlt sich dein Körper schwerer, unbeweglicher, unwohler an.
Also nimmst du dir vor, „jetzt wirklich zu starten“:
ein bisschen laufen, neue Vorsätze.
Doch nach ein paar Tagen lässt du es wieder fallen.
Nicht aus Faulheit, sondern weil du alleine nicht ins Handeln kommst.
Du glaubst, du müsstest nur härter durchziehen,
mehr Disziplin haben, konsequenter sein.
Doch egal, wie oft du dir das vornimmst:
Nichts verändert sich.
Weil du es immer wieder alleine versuchst
und jedes Mal an denselben Stellen steckenbleibst.
Und genau das ist das Problem:
Du denkst, du bräuchtest mehr Training.
Mehr Pläne. Mehr Motivation.
Dabei brauchst du endlich jemanden,
der dich aus diesem Kreislauf rausreißt
und dafür sorgt, dass du TUST, was nötig ist.
Die Wahrheit: Dein Problem ist nicht zu wenig Zeit oder fehlender Sport.
Dein Problem ist auch nicht die „falsche Diät“.
Dein Problem ist, dass du es ALLEINE nicht hinbekommst.
Du nimmst dir vor, „jetzt wirklich anzufangen“.
Doch jedes Mal passiert dasselbe:
Du startest halbherzig.
Du hörst wieder auf.
Du wartest auf den perfekten Moment.
Du willst „erstmal reinkommen“.
Du redest dir ein, du würdest es schon irgendwie schaffen.
Und während du dir das einredest,
rutscht dein Körper weiter ins Negative.
Du sagst dir, du müsstest „nur mal durchziehen“.
Aber wenn du ehrlich bist:
Du hast noch NIE länger als ein paar Tage durchgehalten.
Du hast es noch NIE geschafft, dranzubleiben.
Das ist nicht böse gemeint.
Es ist einfach die Realität:
Wenn du es alleine schaffen würdest,
wärst du schon längst dort, wo du hinwillst.
DU wirst niemals alleine umesetzen!
Was du brauchst,
ist jemanden, der dich aus diesem Kreislauf rausreißt
und dafür sorgt, dass du endlich MACHST,
statt wieder aufzuhören.
Die Lösung: Das LA‒Protocol
Das System, das dich endlich ins MACHEN bringt.
Schritt 1:
Diagnose & Ehrlichkeit
Wir schauen uns deine aktuelle Realität an:
deine Entscheidungen, deinen Alltag, deine Gewohnheiten.
Nicht oberflächlich.
Nicht schön geredet.
Du siehst zum ersten Mal schwarz auf weiß,
warum du seit Jahren feststeckst
und warum du nie ins Handeln kommst.
Diese Klarheit ist der Startpunkt für alles.
Schritt 2:
Umsetzung ohne Ausweichen
Du bekommst einen klaren Plan,
der in deinen Alltag passt.
Der entscheidene Unterschied bin ich.
Ich sorge dafür, dass du jeden Tag machst:
ohne Ausreden, ohne Pausen, ohne wieder abzubrechen.
Du setzt endlich um , weil ich dich dazu bringe.
Schritt 3:
Kontrolle & Nachhaltigkeit
Du lernst nicht nur, wie du dein Ergebnis erreichst,
sondern auch, wie du es hältst ohne Rückfälle. Mehr Energie.
Mehr Selbstvertrauen.
Mehr Kontrolle über deinen Alltag.
Weil du nicht mehr in alte Muster zurückfällst
und ich so lange an deiner Seite bleibe,
bis du es dauerhaft allein kannst.
So sorgt das LA‒Protocol dafür, dass du endlich Ergebnisse bekommst und sie nie wieder verlierst.
Minimaler Aufwand und maximale Wirkung
Du bekommst klare, einfache Routinen, die selbst in deinen
vollsten Tag passen.
Du setzt das um, weil ich sicherstelle, dass du es machst.
Stabil statt Rückfall, du bleibst dran
Du lernst ein System, das dich dauerhaft auf Kurs hält.
Keine Jo-Jo-Effekte. Keine Einbrüche.
Keine Rückkehr in alte Verhaltensweisen, weil du endlich Kontrolle hast.
Alltagstauglich
Essen, Reisen, Termine, Familie, Arbeit
alles funktioniert, weil du lernst, automatisch die richtigen
Entscheidungen zu treffen.
Ohne Überforderung.
Einfach, klar und machbar.
Finde heraus, wie das LA‒Protocol in
deinem Alltag funktioniert
Du musst dein Leben nicht umkrempeln.
Du musst nur endlich anfangen und dranbleiben.
Mit dem LA-Protocol erfährst du genau,
wie du in DEINEM Alltag umsetzen kannst, was du dir immer vornimmst.
Einfache, klare Strukturen, die selbst dann funktionieren,
wenn dein Kalender voll ist und du eigentlich „keine Zeit“ hast.
Erfolgsgeschichten
Problem:
Henry kämpfte seit Jahren mit Übergewicht.
Er verlor immer wieder ein paar Kilo,
kam aber nie über den entscheidenden Punkt hinaus.
Stress, Termine und fehlende Struktur verhinderten dauerhafte Ergebnisse.
Ziel:
Ein sichtbares Sixpack aufbauen, das bleibt
ohne Verzicht und trotzdem genug Energie für Alltag, Freunde und Familie.
Lösung:
Im LA-Protocol haben wir sein System radikal vereinfacht:
einfache Routinen, klare Vorgaben, tägliche Umsetzung.
Er nahm über 10 kg ab
trotz Reisen, vollem Alltag und null Verzicht.
Problem:
Moritz trainierte regelmäßig, aber ohne die gewünschten Ergebnisse.
Schlechter Schlaf, fehlende Regeneration und Stillstand im Training
hinderten ihn daran, weiter Fortschritt zu machen.
Besonderheit:
Moritz liebt Food Challenges.
Unsere Aufgabe war nicht, ihm das „abzugewöhnen“,
sondern ein System zu bauen,
bei dem selbst Eskalationen kein Fortschritt-Killer mehr sind.
Lösung:
Im LA-Protocol bauten wir einen individuellen Plan,
der Schlaf, Training und Ernährung synchronisiert.
Er verlor Fett, baute Muskulatur auf
und gewann mehr Energie und Fokus im Alltag.
Problem:
Etienne arbeitet in der Hotelbranche in leitender Position.
Unregelmäßige Arbeitszeiten, Stress und Verantwortung
führten dazu, dass er kein Gewicht verlor.
Ziel:
Seine Bestform erreichen,
ohne dass Job oder Beziehung darunter leiden.
Lösung:
Im LA-Protocol haben wir seine Ernährung vereinfacht,
flexible Trainingszeiten integriert
und Routinen geschaffen, die sich an seinen Arbeitsrhythmus anpassen.
Das sagen die Member des LA‒Protocols:
Alle standen einmal da, wo du heute bist und haben das Problem dauerhaft gelöst.
Henry
Ich habe mit Lennart unter anderem eine Diätphase durchlaufen und bin rundum zufrieden mit seinem Coaching. Er ist immer erreichbar, geht individuell auf meine Bedürfnisse ein und motiviert mich, meine Ziele konsequent zu verfolgen. Dank seiner Unterstützung konnte ich in kurzer Zeit große Fortschritte machen, meine Lebensqualität hat sich deutlich verbessert und ich fühle mich heute viel selbstbewusster in meinem Aussehen. Ich arbeite weiterhin mit ihm an neuen Zielen. Absolute Empfehlung!
Timo
Durch Lennart kommt man ohne Stress seinen Zielen Näher. Er schafft es seinen Plan an jede Lebenssituation anzupassen und das man trotz näher kommen der Ziele auf nichts verzichten muss. Große Empfehlung!
Michael
Gerade im vergangenen Jahr ist sein Input nochmal deutlich qualitativ hochwertiger geworden. Ich habe richtig gemerkt, wie er in sich selber investiert und dadurch mir als Client einen größeren Mehrwert bieten kann.
Anfang des Jahres habe ich eine ca. 4-monatige Diät gemacht, die er top begleitet hat. Er hat nach meinen Wünschen einen Mealplan ausgearbeitet, mit dem ich die Zeit top bewältigen und meine Topform erreichen konnte. Während der Diät war ich unteranderem auch für eine Woche im Urlaub. War allerdings kein Problem, denn auch da hat Lennart mir Tipps mitgegeben, durch die ich nicht nur den Urlaub genießen, sondern gleichzeitig auch meine Form halten konnte.
All in all top Coaching was sowohl Training als auch Lifestyle angeht.
Lukas
Durch Lennart bin ich meinen Zielen jetzt so nah, dass ich sehr zufreiden bin und ihm sehr dankbar bin.
Falls ihr wenn sucht der nicht nur vertshet, sondern auch voll dabei ist, kann ich Lennart nur wärmstens empfehlen!
Moritz
Ich bin seit über zehn Jahren im Training und habe mich im Februar 2025 für ein Coaching bei Lennart entschieden. Das war eine super Entscheidung, denn ich konnte noch einmal sehr viel lernen, vor allem in Bezug auf Trainingstechnik und andere Variablen rund ums Training (Intesität, Mindset, Progression), die ich vorher so noch nicht beachtet hatte.
In kurzer Zeit habe ich dadurch deutlich mehr Fortschritt gemacht, neue Motivation gewonnen und wieder einen frischen Anreiz im Training gehabt. Wir haben meine Schwächen gezielt angegangen, und diese wurden mittlerweile fast schon zu Stärken.
Lennart ist extrem gut in dem, was er macht. Er hat ein sehr gutes Verständnis für Training und Übungsausführung, und man kann unheimlich viel von ihm lernen. Ich würde mich jederzeit wieder für das Coaching entscheiden.
Vielen Dank!
Etienne
Dank Lennart kann ich heute entspannt essen gehen, sogar Trüffelpasta & Croissant ohne schlechtes Gewissen und ohne Rückschritt.
Ich hab eien System bekommen, das in meinem Alltag funktioniert und mir Freiheit gibt.
Dazu kommt die perönliche Betreuung. Die authentisch, kompetent und motivierend ist. Ich bin wirklich sehr zufrieden!
Dein Weg beginnt nicht „irgendwann“.
Er beginnt, wenn du endlich aufhörst zu warten.
Je länger du wartest, desto schwieriger wird es, auszubrechen.
Denn jedes Aufschieben macht die Entscheidung nur schwächer
und aus „Ich fange bald an“ wird am Ende immer „Ich habe nie angefangen“.
Die Wahrheit ist simpel:
Nichts ändert sich, wenn du wieder einen Tag verstreichen lässt.
Aber alles ändert sich, wenn du JETZT anfängst.
Nicht morgen. Nicht nächste Woche. Sondern Heute.
Lennart Adam
Der Mann, der dich endlich ins Machen bringt.
Ich weiß genau, wie es ist, sich seit Jahren vorzunehmen „jetzt starte ich“ und es trotzdem nicht zu tun.
Ich habe mir unzählige Male gesagt, dass ich meine Ernährung ändere, mehr Sport mache
und endlich in Form komme…
…doch ich habe es nie wirklich umgesetzt.
Ich fing an. Hörte auf. Startete neu.
Und redete mir ein, „bald geht’s los“.
Der Wendepunkt kam, als ich verstand:
Mein Problem war fehlende Umsetzung.
Also entwickelte ich ein System,
das mich jeden Tag ins Tun gebracht hat.
Dieses System ist heute das LA-Protocol:
Ein klarer, einfacher Rahmen,
der dich dazu bringt, endlich zu machen
und zwar das, was wirklich funktioniert.
Heute helfe ich Männern mit wenig Zeit und viel Verantwortung,
Fett zu verlieren, stärker zu werden
und sich endlich wieder wohlzufühlen im eigenen Körper.
Durch ein System, das garantiert,
dass du jeden Tag das Richtige tust,
bis du es dauerhaft allein kannst.
Du musst nicht perfekt sein.
Du musst nur anfangen und ich sorge dafür, dass du dranbleibst.
So sicherst du dir deinen
Platz im LA-Protocol
Der Ablauf ist einfach und dauert nur wenige Minuten.
In drei Schritten finden wir heraus,
ob das LA-Protocol zu dir passt
und ob du bereit bist, endlich umzusetzen.
Deine Anfrage
Klicke auf den Button, fülle das kurze Formular aus
und sichere dir dein kostenloses Beratungsgespräch.
Das Ganze dauert nur wenige Minuten
und ist komplett unverbindlich.
Persönlicher Kontakt
Ich melde mich zeitnah telefonisch bei dir,
um einen Eindruck zu bekommen, wo du aktuell stehst
und ob ich dir mit dem LA-Protocol helfen kann.
Dauer: 5–10 Minuten – entspannt und auf Augenhöhe.
Individuelle Beratung
Im kostenlosen Beratungsgespräch erstellen wir dein persönliches LA-Protocol:
angepasst an deinen Alltag, und deine Situation.
Du erfährst genau,
welche Schritte für dich entscheidend sind
und wie du sie sofort umsetzen kannst.
Häufig gestellte Fragen
Ich habe schon vieles probiert, woher weiß ich, dass diesmal wirklich etwas anders ist?
Weil du diesmal nicht alleine versuchst, durchzuziehen.
Das LA-Protocol sorgt dafür, dass du jeden Tag das Richtige machst —
ohne abzubrechen und ohne wieder von vorne anzufangen.
Du bekommst ein System + tägliche Umsetzungssicherheit.
Und genau das hat dir gefehlt.
Wie hoch ist die Investition?
Das hängt von deiner Situation, deinem Ziel und dem Umfang der Zusammenarbeit ab.
Du erfährst alles transparent im Beratungsgespräch — nachdem ich wei ß,
was du wirklich brauchst und ob ich dir helfen kann.
Kein Druck. Keine Verpflichtung.
Muss ich dafür ins Fitnessstudio gehen oder Sport machen?
Nein.
Du brauchst keine langen Trainingseinheiten, keine täglichen Workouts
und auch keinen perfekten Alltag.
Das LA-Protocol funktioniert mit minimalem Aufwand —
egal ob Gym, Zuhause oder gar kein Training zu Beginn.
Umsetzen ist wichtiger als Sport.
Woran erkenne ich, dass das LA-Protocol funktioniert?
An echten Ergebnissen, die Männer erzielt haben,
die vorher jahrelang feststeckten.
Das Protocol ist kein Tipp, keine Diät, kein „neuer Plan“.
Es ist ein System, das dich täglich ins Tun bringt —
und genau deshalb funktioniert es.
Ist das Ergebnis nachhaltig?
Ja — weil du lernst, die richtigen Entscheidungen automatisch zu treffen.
Du bekommst Strukturen, die bleiben —
auch wenn das Coaching vorbei ist.
Keine Jo-Jo-Effekte.
Kein Neustarten.
Sondern Kontrolle über deinen Alltag und deinen Körper.
